气虚可通过饮食调理、运动调节、中药调理、作息调整等方式改善。气虚多由先天不足、过度劳累、久病体虚、饮食失调等因素引起。
1、饮食调理适当增加山药、红枣、糯米、牛肉等补气食物，避免生冷油腻。饮食需定时定量，细嚼慢咽有助于脾胃运化。
2、运动调节选择八段锦、太极拳等温和运动，避免剧烈消耗。每周坚持3-5次，每次以微微出汗为宜，循序渐进增加强度。
3、中药调理可在医生指导下使用四君子汤、补中益气汤、生脉饮等方剂。中药调理需辨证施治，避免自行用药。
4、作息调整保证充足睡眠，避免熬夜和过度思虑。午间可适当小憩，保持规律作息有助于恢复元气。
气虚调理需长期坚持，避免过度劳累和情绪波动，若症状持续加重或出现心慌气短等表现应及时就医。
