男性备孕前需进行健康评估、生活方式调整、营养补充和疾病筛查，主要包括精液检查、戒烟戒酒、补充叶酸和传染病检测等。
1. 健康评估建议进行精液常规检查和性激素检测，评估生育能力；泌尿生殖系统检查排除隐睾、精索静脉曲张等疾病。
2. 生活方式提前3-6个月戒烟戒酒，避免高温环境；保持每周3-5次中等强度运动，控制BMI在18.5-24之间。
3. 营养补充每日补充400微克叶酸，增加锌、硒摄入；多食用深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物。
4. 疾病防控筛查乙肝、梅毒等传染病，控制糖尿病高血压等慢性病；停用影响精子质量的药物需咨询医生。
备孕期间应避免接触辐射和化学毒物，保持规律作息，建议夫妻共同进行孕前咨询。
