掉头发可以适量吃黑芝麻、核桃、菠菜等食物，也可以遵医嘱使用养血生发胶囊、胱氨酸片、维生素B6片等药物。建议及时就医，在医生指导下明确脱发原因并规范治疗。
黑芝麻富含维生素E和亚油酸，能促进头皮血液循环；核桃含有omega-3脂肪酸和锌元素，有助于毛囊健康；菠菜中的铁和叶酸可改善营养性贫血相关的脱发。日常建议将这些食材搭配食用，如黑芝麻糊、核桃菠菜沙拉等，但需控制坚果类摄入量以防油脂过剩。脱发可能与遗传性雄激素性脱发、缺铁性贫血、甲状腺功能减退等因素相关，表现为发际线后移、头发稀疏易断等症状。
养血生发胶囊用于血虚风燥型脱发，胱氨酸片可改善蛋白质合成障碍，维生素B6片适用于脂溢性脱发。药物需严格遵循适应证使用，避免自行联合用药。同时保持规律作息，减少烫染发频率，梳头时避免过度牵拉。
