若出现脚抽筋情况，可以适量吃香蕉、牛奶、坚果、深绿色蔬菜等食物，也可以遵医嘱吃葡萄糖酸钙、维生素D3、硫酸镁、苯妥英钠等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、香蕉香蕉富含钾元素，有助于维持神经肌肉正常功能，预防电解质紊乱引起的抽筋。
2、牛奶牛奶含有丰富的钙和维生素D，能够帮助改善肌肉收缩功能，缓解缺钙导致的痉挛。
3、坚果坚果中镁含量较高，镁离子参与肌肉放松过程，适量补充可减少夜间小腿抽筋发作。
4、深绿色蔬菜菠菜等深色蔬菜富含钙、镁及维生素K，对维持骨骼肌肉健康具有重要作用。
二、药物1、葡萄糖酸钙用于治疗低钙血症引发的肌肉痉挛，需配合维生素D促进钙吸收。
2、维生素D3改善钙磷代谢，适用于维生素D缺乏导致的肌肉兴奋性增高。
3、硫酸镁镁制剂可调节神经肌肉传导，对妊娠期或代谢性缺镁引起的抽筋有效。
4、苯妥英钠适用于神经系统异常放电导致的顽固性肌肉痉挛，须严格监测血药浓度。
日常需注意腿部保暖，运动前后做好拉伸，避免长时间保持固定姿势，中老年人建议定期检测骨密度和电解质水平。
