舌头涩感可能由口腔干燥、饮食刺激、维生素缺乏、口腔疾病等原因引起，可通过调整饮食、补充营养、口腔护理等方式缓解。
1、口腔干燥饮水不足或长时间说话可能导致唾液分泌减少，引发舌头涩感。建议增加每日饮水量，避免长时间用嗓，必要时使用人工唾液喷雾缓解症状。
2、饮食刺激过量摄入辛辣、酸性食物或酒精会刺激舌黏膜。减少这类食物的摄入，多食用温和的流质食物如米粥、南瓜汤有助于缓解不适。
3、维生素缺乏缺乏维生素B族或铁元素可能导致舌乳头萎缩。适当增加动物肝脏、深绿色蔬菜等富含维生素B12和叶酸的食物，必要时遵医嘱服用复合维生素片。
4、口腔疾病可能与口腔溃疡、舌炎等疾病有关，通常伴随舌面红肿、疼痛等症状。可遵医嘱使用西地碘含片、复方氯己定含漱液等药物，严重时需排查糖尿病等系统性疾病。
保持口腔清洁，每日用软毛牙刷轻柔清洁舌面，避免过烫食物刺激。若症状持续超过两周或伴随其他异常，建议尽早就诊检查。
