纳豆具有促进消化、改善心血管健康、增强免疫力、调节肠道菌群等功效，适合适量食用以获取其营养价值。
1、促进消化纳豆含有丰富的纳豆激酶和膳食纤维，有助于分解蛋白质和促进胃肠蠕动，可缓解便秘症状。
2、心血管健康纳豆中的纳豆激酶能辅助降低血液黏稠度，减少血栓形成风险，对预防动脉硬化有一定帮助。
3、增强免疫纳豆富含维生素K2和异黄酮等成分，能够调节免疫功能，增强机体对病原体的抵抗能力。
4、调节肠道纳豆中的益生菌和低聚糖可促进有益菌群生长，改善肠道微生态环境，减少有害菌繁殖。
纳豆虽营养丰富，但因其特殊气味和质地可能不适合所有人，建议初次尝试者少量食用，对大豆过敏者应避免摄入。
