百香果富含维生素C、膳食纤维及抗氧化物质，具有促进消化、改善睡眠、增强免疫等功效，适合适量食用。
1、促进消化百香果中的膳食纤维有助于刺激肠道蠕动，缓解便秘问题，同时其天然果酸能促进胃液分泌，帮助食物分解。
2、改善睡眠百香果含有的哈曼生物碱具有镇静作用，可调节神经系统功能，对缓解焦虑和改善睡眠质量有一定帮助。
3、增强免疫丰富的维生素C和类黄酮能增强白细胞活性，提升机体抵抗力，降低呼吸道感染概率。
4、抗氧化百香果籽中的多酚类物质可清除自由基，延缓细胞衰老，对预防心血管疾病和皮肤老化具有潜在益处。
建议选择表皮皱缩的成熟百香果食用，对果肉过敏者应谨慎尝试，日常可搭配酸奶或沙拉食用以丰富营养摄入。
