围绝经期综合征患者失眠可通过调整生活习惯、心理疏导、药物治疗、中医调理等方式改善。失眠通常由激素水平波动、情绪波动、环境因素、慢性疾病等原因引起。
1、调整生活习惯保持规律作息时间，避免午睡过长，睡前减少咖啡因和酒精摄入，创造安静舒适的睡眠环境。
2、心理疏导通过心理咨询或放松训练缓解焦虑抑郁情绪，练习正念冥想或深呼吸帮助入睡。
3、药物治疗可在医生指导下使用艾司唑仑、佐匹克隆、褪黑素等助眠药物，需注意药物依赖性和副作用。
4、中医调理采用针灸、推拿或服用酸枣仁汤、甘麦大枣汤等中药方剂，调理阴阳平衡改善睡眠。
建议保持适度运动，晚餐不宜过饱，睡前可饮用温牛奶或小米粥，必要时及时就医评估激素替代治疗。
