产前恐惧症可通过心理疏导、认知行为干预、家庭支持、专业医疗协助等方式缓解。产前恐惧症通常由激素波动、既往心理创伤、对分娩过程未知、社会支持不足等原因引起。
1、心理疏导通过心理咨询师引导表达焦虑来源，采用接纳承诺疗法减少对负面情绪的抗拒。孕妇可记录情绪日记，家属应避免否定其恐惧感受。
2、认知行为干预识别并修正分娩相关错误认知，如过度灾难化想象。通过正念呼吸训练降低躯体化症状，推荐每天进行10分钟引导式冥想练习。
3、家庭支持伴侣参与产前课程了解分娩知识，共同制定生育计划。家庭成员需保持情绪稳定，避免传递额外压力，定期陪同散步有助于情绪调节。
4、专业医疗协助对于伴随失眠或惊恐发作的孕妇，医生可能短期开具舍曲林、帕罗西汀等抗焦虑药物，或推荐低频经颅磁刺激治疗。产科医生需详细解释分娩应急预案。
建议保持规律作息与适度运动，选择富含色氨酸的小米、香蕉等食物，必要时在心理科与产科联合指导下进行干预。
