孕晚期手腕疼像扭伤疼可能由腕管综合征、腱鞘炎、缺钙或水肿引起，可通过护腕固定、局部热敷、补钙及抬高肢体缓解。
1. 腕管综合征妊娠期水肿压迫正中神经导致，表现为手腕刺痛或麻木。建议减少重复手部动作，佩戴护腕分担压力，严重时需医生评估是否需注射治疗。
2. 腱鞘炎激素变化使肌腱滑膜增厚引发疼痛，常见拇指侧肿胀。可用热敷促进血液循环，避免提重物，必要时医生可能建议短期使用对乙酰氨基酚。
3. 缺钙胎儿骨骼发育需大量钙质，母体缺钙易引发肌肉痉挛和关节不适。每日补充钙剂600mg，增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入。
4. 生理性水肿子宫增大压迫静脉导致体液滞留，手腕肿胀牵拉组织产生疼痛感。睡眠时垫高上肢，限制钠盐摄入，适当活动手指促进回流。
建议记录疼痛发作频率，若伴手指变色或晨僵超过1小时需排除风湿性疾病，日常可做手腕屈伸锻炼改善灵活性。
