早春时节可以适量吃草莓、菠萝、樱桃、橙子、枇杷等水果，有助于补充维生素和矿物质。早春气温多变，人体易出现干燥、免疫力下降等问题，选择应季水果能帮助调节身体状态。
一、草莓草莓富含维生素C和花青素，有助于增强免疫力并抗氧化。其含有的水杨酸成分对心血管健康有益，膳食纤维可促进胃肠蠕动。食用时需注意清洗残留农药，脾胃虚寒者不宜过量。
二、菠萝菠萝含有菠萝蛋白酶能帮助分解蛋白质，促进消化吸收。其中的锰元素参与骨骼代谢，维生素B1有助于缓解春困。但口腔溃疡或胃酸过多者应控制食用量，避免刺激黏膜。
三、樱桃樱桃的铁含量在水果中较高，对改善春季乏力有帮助，其褪黑素前体可调节睡眠。樱桃中的钾元素能平衡电解质，但肾功能不全者需注意控制摄入量，避免加重肾脏负担。
四、橙子橙子的维生素C含量丰富，有助于预防春季呼吸道感染，柑橘类黄酮具有抗炎作用。果胶成分能帮助降低胆固醇，但糖尿病患者需注意控制食用量，避免血糖波动。
五、枇杷枇杷含有苦杏仁苷等镇咳成分，对缓解春燥咳嗽有效，胡萝卜素可转化为维生素A保护黏膜。其有机酸能刺激消化液分泌，但未成熟枇杷含有微量氰苷，须确保果实完全成熟后食用。
早春选择水果应注意多样性搭配，每日摄入200-350克为宜。过敏体质者需警惕芒果、猕猴桃等易致敏水果，食用新鲜水果优于果汁以保留膳食纤维。结合适量运动和充足睡眠，能更好适应季节过渡。出现胃肠不适或过敏反应时应立即停止食用并咨询医生。
