月经期间可以适量吃巧克力。巧克力中的镁元素有助于缓解痛经，可可成分可能改善情绪，但需避免过量摄入糖分和咖啡因。
1、缓解痛经黑巧克力富含镁元素，可帮助放松子宫平滑肌，减轻痉挛性疼痛。建议选择可可含量超过70％的产品。
2、调节情绪可可中的苯乙胺能促进内啡肽分泌，改善经期烦躁情绪。每日摄入量控制在30克以内为宜。
3、补充能量经期基础代谢率升高，巧克力可快速补充能量。优先选择添加坚果的品种以增强营养价值。
4、注意事项乳腺增生患者应减少摄入，咖啡因可能加重乳房胀痛。糖尿病患者需选择无糖可可粉替代。
经期饮食建议保持温热均衡，可搭配红糖姜茶等暖宫饮品，避免生冷刺激食物。若出现严重痛经需及时就医排查器质性疾病。
