喝完酒睡不着觉可能由酒精代谢干扰睡眠周期、神经兴奋性增加、胃食管反流刺激、慢性失眠症等因素引起，可通过调整饮酒习惯、改善睡眠环境、药物治疗等方式缓解。
1. 酒精代谢干扰酒精分解过程中产生的乙醛会干扰褪黑素分泌，打乱深度睡眠周期。建议睡前3小时避免饮酒，可饮用温水促进代谢。
2. 神经兴奋性增高酒精初期抑制中枢神经后会出现反弹兴奋，导致入睡困难。可通过冥想放松、保持卧室黑暗安静等方式缓解。
3. 胃酸反流刺激饮酒后平躺易引发胃酸反流，灼热感影响睡眠。抬高床头15厘米，遵医嘱使用雷贝拉唑、铝碳酸镁等抑酸药物。
4. 潜在睡眠障碍可能与睡眠呼吸暂停综合征、焦虑性失眠有关，表现为频繁早醒、日间困倦。需进行多导睡眠监测，必要时使用右佐匹克隆、阿普唑仑等处方药。
长期饮酒失眠者应逐渐减量，避免空腹饮酒，睡前可尝试饮用温牛奶或含色氨酸的小米粥调节神经递质。
