司机是腰椎病的高发人群，长时间保持坐姿、车辆颠簸、缺乏运动等因素均可能诱发腰椎间盘突出、腰肌劳损等疾病。
1、职业特点：驾驶过程中需长期保持固定坐姿，腰椎持续承受压力，椎间盘负荷增加。座椅设计不合理或调整不当会加剧腰椎生理曲度改变，加速椎间盘退变。建议司机使用符合人体工学的腰靠，每隔1-2小时停车活动。
2、振动损伤：车辆行驶中的低频振动会传导至脊柱，长期机械性刺激可导致腰椎韧带松弛、小关节紊乱。重型车辆驾驶员更易出现腰椎稳定性下降，表现为久坐后腰部僵硬疼痛。定期进行核心肌群训练能增强腰椎抗振动能力。
3、姿势错误：踩踏板时单侧腰部肌肉紧张，急刹车时腰椎承受剪切力，都可能导致腰肌慢性损伤。部分司机习惯将钱包放在后裤袋，坐姿时形成骨盆倾斜，易引发腰椎侧弯。应保持双膝与髋关节同高，避免腰部扭转动作。
4、代谢影响：久坐导致腰部血液循环减慢，椎间盘营养供应不足，退变速度加快。驾驶期间饮水不足会使椎间盘弹性下降，增加破裂风险。建议每小时补充100-200ml水分，停车时做腰部环绕运动促进血液循环。
5、继发疾病：长期驾驶可能诱发腰椎间盘突出症，表现为下肢放射痛、麻木；腰肌劳损则出现晨起僵硬、活动后减轻的钝痛。急性发作时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物，严重者需考虑椎间孔镜手术。
司机群体应注重腰椎保护，每日进行腰背肌锻炼如小燕飞、桥式运动，睡眠选择中等硬度床垫。出现持续腰痛伴下肢症状时，需及时进行腰椎MRI检查。饮食上多摄入富含钙质的乳制品、深绿色蔬菜，有助于维持骨骼强度。建议每驾驶2小时下车活动10分钟，通过拉伸运动缓解肌肉紧张。
