女性常吃当归有助于补血活血、调经止痛、润肠通便等。当归是中医常用补血药材，适合血虚、月经不调、痛经等人群适量食用。
当归含有阿魏酸、当归多糖等成分，能促进骨髓造血功能，改善面色苍白、头晕乏力等血虚症状。对于产后失血、手术失血或贫血女性，可在医生指导下配伍熟地黄、白芍等药材使用。需注意阴虚火旺者慎用。
当归能调节子宫平滑肌收缩，缓解痛经、月经量少、经期延迟等问题。常与川芎、香附等配伍用于气滞血瘀型痛经，如出现经血色暗、血块多等症状。月经量过多者不宜单独大量服用。
当归富含油脂和膳食纤维，对血虚肠燥引起的便秘有润下作用，适合产后或更年期女性伴随大便干结、排便困难时使用。可配伍火麻仁、杏仁等增强效果，腹泻者禁用。
当归中的抗氧化成分能减少自由基损伤，改善皮肤干燥、暗沉等问题。可与黄芪、枸杞等搭配用于气血不足导致的早衰，外用可制成当归面膜辅助淡化色斑。过敏体质者需测试后使用。
当归多糖具有免疫调节作用，能提升机体抗病能力，适合体虚易感冒、术后恢复期女性。可搭配党参、白术等补气药材，但感冒发热期间应暂停服用。
建议女性食用当归时优先选择药食同源的当归片或当归粉，每日用量不超过10克，可加入鸡汤、粥品中炖煮。月经期、孕期及哺乳期使用需咨询中医师，避免与抗凝药物同服。长期服用者应定期检查凝血功能，出现口干、上火等症状时减量或停用。日常可配合红枣、桂圆等补血食材，保持作息规律以增强调理效果。
