孕妇适量吃海藻碘盐有助于补充碘元素，但需注意控制摄入量。海藻碘盐主要含有天然碘、矿物质、微量元素、低钠成分等成分。
1、天然碘：海藻碘盐中的碘来源于海藻提取，吸收率较高，有助于预防孕期碘缺乏引起的甲状腺功能异常。
2、矿物质：除碘外，海藻碘盐还含有钾、镁等矿物质，对维持孕妇电解质平衡有一定帮助。
3、微量元素：海藻中的天然微量元素如锌、硒等具有抗氧化作用，但含量有限不可替代膳食补充。
4、低钠成分：部分海藻碘盐钠含量低于普通食盐，适合需要控盐的孕妇，但仍需避免过量摄入。
建议孕妇每日碘摄入量不超过600微克，可通过海产品、乳制品等食物多样化补碘，使用海藻碘盐时需减少其他含盐调味品摄入。
