孕妇应避免食用生三文鱼。生三文鱼可能携带李斯特菌、寄生虫等致病微生物，可能增加流产、早产或胎儿感染风险。
1、细菌感染风险生三文鱼可能含有李斯特菌，孕妇感染后可能出现发热、腹泻，严重时可导致败血症或胎儿宫内感染。建议彻底加热至中心温度超过70摄氏度。
2、寄生虫感染风险异尖线虫等寄生虫可能存在于生鱼片中，可引发胃肠炎或过敏反应。冷冻处理虽能杀灭部分寄生虫，但无法完全消除细菌风险。
3、重金属蓄积三文鱼可能富集汞等重金属，长期摄入可能影响胎儿神经系统发育。选择养殖三文鱼可降低重金属暴露概率。
4、营养吸收差异加热后的三文鱼蛋白质更易消化吸收，且高温不会显著破坏其富含的欧米伽3脂肪酸，熟制后仍能提供胎儿发育所需营养。
孕期建议选择充分烹煮的三文鱼，搭配深色蔬菜补充叶酸，若出现食用生鱼片后腹痛呕吐需及时就医。
