感觉能量不足时可以适量吃香蕉、燕麦、坚果、鸡蛋、牛肉等食物，也可以遵医嘱使用葡萄糖注射液、生脉饮口服液、黄芪精口服液、复方阿胶浆、十全大补丸等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体原因调整饮食或用药。
一、食物1、香蕉香蕉富含碳水化合物和钾元素，能快速补充能量并维持电解质平衡。其天然糖分可迅速被吸收，适合运动后或低血糖时食用。胃肠功能较弱者需控制摄入量。
2、燕麦燕麦含有β-葡聚糖和复合碳水化合物，可缓慢释放能量，维持血糖稳定。膳食纤维有助于延长饱腹感，适合作为早餐食用。冲泡时可添加少量蜂蜜提升口感。
3、坚果坚果类如核桃、杏仁富含健康脂肪和蛋白质，提供持久能量。含有的镁元素有助于缓解疲劳。每日建议摄入15-20克，过量可能增加消化负担。
4、鸡蛋鸡蛋是优质蛋白来源，蛋黄中的胆碱有助于神经传导功能。水煮或蒸蛋更易消化吸收。对鸡蛋过敏者应避免食用。
5、牛肉牛肉含血红素铁和维生素B12，能改善贫血相关乏力。建议选择瘦肉部位炖煮，避免高温煎炸破坏营养。痛风患者需控制摄入量。
二、药物1、葡萄糖注射液用于急性低血糖或严重能量缺乏，需在医院由专业人员静脉输注。可快速升高血糖水平，适用于糖尿病患者的低血糖急救。
2、生脉饮口服液含红参、麦冬等成分，适用于气阴两虚型疲劳。可改善心慌气短症状，感冒发热期间不宜服用。服药期间忌食萝卜。
3、黄芪精口服液主要成分为黄芪提取物，对气虚乏力有效。可能增强免疫力，但阴虚火旺者慎用。不建议与抗凝药物同服。
4、复方阿胶浆含阿胶、熟地黄等，适合血虚引起的疲倦。月经量多者经期应停用。服用时避免饮茶以免影响铁吸收。
5、十全大补丸由十种药材组成，调理气血双亏。适用于术后或久病体虚者。外感发热及实热证患者禁用。
日常可保持规律三餐，每餐包含主食、蛋白质和蔬果。适当进行有氧运动促进血液循环，但避免过度消耗。保证每日7-8小时睡眠，午后可短暂休息。长期疲劳需排查贫血、甲状腺功能异常等潜在疾病，避免自行长期服用补益类药物。
