分离性遗忘的二级预防主要通过心理干预、压力管理、社会支持、定期随访和早期识别复发迹象等方式进行。分离性遗忘属于解离性障碍，常由心理应激事件触发，预防重点在于减少复发风险并巩固治疗效果。
1、心理干预认知行为疗法有助于患者识别和修正对创伤事件的非适应性认知，减少记忆解离的触发因素。眼动脱敏与再加工治疗可帮助整合创伤记忆，降低遗忘发作概率。团体治疗能提供安全环境让患者练习应对技巧。
2、压力管理正念减压训练可增强对情绪波动的觉察能力，减少因压力导致的解离反应。规律进行深呼吸练习或渐进式肌肉放松，能降低自主神经系统的过度激活。建立每日压力日志记录，有助于及时发现高危情境。
3、社会支持家庭成员参与治疗计划可创造稳定的康复环境，减少孤立感引发的症状加重。加入患者互助小组能获得情感共鸣和实用应对经验。与信任朋友保持社交联系，提供现实感锚点预防记忆断裂。
4、定期随访每3-6个月的精神科复诊可评估症状稳定性，调整干预策略。心理治疗维持期每月1-2次巩固会谈，强化应对技能。使用标准化量表定期筛查，如解离体验量表早期发现复发征兆。
5、识别复发迹象注意时间感扭曲或人格解体等前驱症状，及时启动应对预案。对突发记忆空白或身份混淆保持警觉，记录发生情境模式。建立紧急联系人制度，在症状初期即可获得专业支持。
保持规律作息和适度运动有助于维持神经系统的平衡，避免过度疲劳和睡眠剥夺。限制酒精摄入可防止神经抑制加重解离症状，均衡饮食特别是富含欧米伽3脂肪酸的食物可能改善脑功能。建议患者随身携带写有重要联系信息的卡片，并避免独自处于可能诱发症状的高压环境。当出现轻微解离征兆时，可通过感官 grounding 技术如触摸纹理物体或嗅闻特定气味快速恢复现实感。
