多梦健忘可以适量吃核桃、深海鱼、鸡蛋、菠菜、香蕉等食物，也可以遵医嘱使用安神补脑液、枣仁安神胶囊、归脾丸、养血清脑颗粒、复方丹参片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物核桃富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于改善脑部血液循环和神经功能，对缓解健忘有一定帮助。核桃可以直接食用或加入粥、豆浆中，但需注意控制每日摄入量，避免过量导致胃肠不适。
二、食物深海鱼如三文鱼、金枪鱼含有丰富的欧米伽3脂肪酸，能够促进大脑细胞膜的健康，增强记忆力和认知功能。建议每周食用2-3次，采用清蒸或烤制的方式烹饪，避免高温油炸破坏营养成分。
三、食物鸡蛋含有优质蛋白和卵磷脂，是合成神经递质的重要原料，有助于改善记忆力和睡眠质量。可以每天食用1-2个，水煮或蒸蛋的方式更易消化吸收，对胃肠负担较小。
四、食物菠菜富含叶酸、铁和维生素K，能够促进血红蛋白合成和神经传导功能，改善脑部供氧不足导致的健忘症状。建议焯水后凉拌或清炒，避免长时间高温烹调导致营养流失。
五、食物香蕉含有丰富的色氨酸和镁元素，能够促进血清素合成，帮助改善睡眠质量和缓解焦虑情绪。可以在睡前1小时食用，但糖尿病患者需控制摄入量。
一、药物安神补脑液具有益气养血、强脑安神的功效，适用于气血两虚引起的失眠多梦、记忆力减退。使用前需咨询医生，避免与其他镇静类药物同时服用。
二、药物枣仁安神胶囊主要成分为酸枣仁，能够养心安神，改善心脾两虚导致的失眠健忘症状。服用期间应避免辛辣刺激性食物，孕妇及哺乳期妇女慎用。
三、药物归脾丸具有健脾养心、益气补血的功效，适用于心脾两虚引起的多梦易醒、健忘乏力。服药期间应保持规律作息，避免过度劳累。
四、药物养血清脑颗粒能够改善脑部微循环，缓解因脑供血不足导致的头晕健忘症状。高血压患者应在医生指导下使用，服药期间监测血压变化。
五、药物复方丹参片具有活血化瘀、通络止痛的功效，可用于气血瘀滞引起的记忆力下降。服用期间应避免生冷食物，有出血倾向者慎用。
多梦健忘患者除饮食调理外，应保持规律作息，避免熬夜和过度用脑。适当进行有氧运动如散步、瑜伽等有助于改善睡眠质量。创造安静舒适的睡眠环境，睡前避免使用电子设备。长期症状不缓解或伴随其他不适时，应及时就医检查，排除器质性疾病可能。日常可进行记忆训练如阅读、下棋等活动，帮助延缓认知功能衰退。
