冬天抵御寒冷可以适量吃羊肉、生姜、红枣、核桃、韭菜等食物，也可以遵医嘱使用金匮肾气丸、右归丸、附子理中丸、桂附地黄丸、十全大补丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、羊肉羊肉性温，含有丰富的蛋白质和铁元素，有助于促进血液循环，增强机体御寒能力。适合体质虚寒、手脚冰凉的人群食用，可搭配白萝卜炖煮以减少油腻感。阴虚火旺者应控制摄入量。
2、生姜生姜所含姜辣素能刺激血管扩张，加速新陈代谢产生热量。冬季用生姜红糖水驱寒时，建议选择老姜效果更佳。胃肠溃疡患者应避免空腹食用。
3、红枣红枣富含环磷酸腺苷，能改善末梢血液循环，与桂圆同煮可增强温补效果。每日食用5-10颗为宜，糖尿病患者需注意控制摄入量。
4、核桃核桃含有的不饱和脂肪酸和维生素E可维持体温调节中枢功能。建议每日食用2-3颗，搭配黑芝麻粉冲饮能提升吸收率。便溏者应减少食用。
5、韭菜韭菜中的硫化物具有温中行气作用，适合制作韭菜炒虾仁等菜肴。春季韭菜品质最佳，冬季可选择温室栽培品种。胃酸过多者应适量食用。
二、药物1、金匮肾气丸用于肾阳虚引起的畏寒肢冷，主要成分为附子、肉桂等温阳药材。服药期间忌食生冷，感冒发热时应停用。可能出现口干等不良反应。
2、右归丸针对命门火衰导致的腰膝冷痛，含鹿角胶、枸杞子等成分。宜饭前用淡盐水送服，高血压患者慎用。需注意与其他温补药物的相互作用。
3、附子理中丸改善脾胃虚寒引起的腹部冷痛，含制附子、干姜等成分。服药后应避风保暖，孕妇禁用。不可与半夏、瓜蒌等中药同用。
4、桂附地黄丸适用于阴阳两虚型畏寒，由六味地黄丸加肉桂附子组成。服药期间应禁房事，阴虚火旺者忌用。可能引起轻微上火症状。
5、十全大补丸用于气血两虚型体寒，含人参、黄芪等十味药材。感冒期间停服，糖尿病患者应选择无糖剂型。长期服用需监测血压变化。
冬季饮食应注意多样化搭配，将温性食物与平性食物结合食用，如羊肉炖白萝卜、生姜红枣茶等。保持规律运动促进阳气生发，建议选择八段锦、慢跑等适度锻炼。居室温度维持在18-22℃为宜，外出时重点保护头部、颈部和足部保暖。阳虚体质者可每日用艾叶泡脚，水温控制在40℃左右。若出现持续畏寒伴体重下降等异常情况，需及时排查甲状腺功能减退等病理性因素。
