地笋具有清热利湿、活血化瘀、健脾消食等食疗作用，适量食用有助于改善水肿、食欲不振、瘀血疼痛等症状。地笋含有丰富的膳食纤维、维生素C、钾等营养成分，可作为辅助调理的食材。
1、清热利湿地笋性凉味甘，具有清热利湿的作用，适合湿热体质或夏季暑湿重的人群食用。湿热内蕴可能导致口干舌燥、小便短赤、肢体困重等症状，地笋中的活性成分有助于促进水分代谢。湿热型水肿或轻度泌尿系统感染时，可将地笋与赤小豆配伍煮汤。脾胃虚寒者应控制食用量，避免加重腹泻。
2、活血化瘀地笋含有的黄酮类物质能改善微循环，对跌打损伤后的局部瘀肿、女性痛经伴有血块等情况有辅助缓解作用。外伤恢复期可将新鲜地笋捣碎外敷患处，内服时可与当归、川芎等药材搭配。凝血功能障碍或服用抗凝药物者需谨慎食用，孕妇不宜大量食用。
3、健脾消食地笋中的膳食纤维和挥发油成分能刺激消化液分泌，改善积食腹胀、食欲减退等胃肠功能紊乱症状。儿童疳积或病后体弱消化不良时，可用地笋与山药、茯苓熬粥食用。慢性胃炎患者建议煮熟后少量食用，避免粗纤维刺激胃黏膜。
4、调节血压地笋富含钾元素且钠含量低，有助于维持电解质平衡，对高血压患者具有辅助食疗价值。其含有的芦丁等成分能增强血管弹性，预防动脉硬化。可与芹菜、黑木耳等搭配制作降压食疗方，肾功能不全者需控制摄入量。
5、抗氧化地笋中的多酚类物质和维生素C具有清除自由基的作用，能减缓细胞氧化损伤。长期接触辐射或环境污染人群适量食用，有助于增强机体抵抗力。新鲜地笋抗氧化活性更强，建议凉拌或短时间焯水后食用，避免长时间高温烹煮破坏营养成分。
地笋作为药食同源食材，建议每周食用2-3次，每次100-150克为宜。湿热体质者可选择凉拌地笋或地笋鲫鱼汤，虚寒体质推荐地笋炖牛肉等温性搭配。食用前需充分浸泡去除泥土杂质，脾胃虚弱者应去皮煮熟。出现过敏症状如皮肤瘙痒、腹泻应立即停食，慢性病患者食用前建议咨询中医师。日常可搭配适量运动促进代谢，避免与寒凉药物同服。
