柚子经常吃有助于减肥，但需配合合理饮食和运动。柚子热量低且富含膳食纤维和维生素C，能增加饱腹感并促进代谢。
柚子每100克仅含约40千卡热量，适合作为低热量加餐。其高水分含量可帮助减少正餐进食量，膳食纤维延缓胃排空速度，维持较长时间的饱腹感。柚子中的柚皮苷等活性成分可能通过调节脂质代谢酶活性，减少脂肪合成。维生素C参与肉碱合成过程，有助于脂肪酸氧化分解。饭前食用半个柚子可减少后续主食摄入量约100-150千卡。
需注意单纯依靠柚子无法达到显著减重效果。柚子含呋喃香豆素成分，与部分降压药、降脂药同服可能影响药物代谢。胃肠功能较弱者空腹大量食用可能引发胃部不适。糖尿病患者需控制单次食用量在200克以内，避免摄入过多果糖。柚子不能替代蛋白质等必需营养素摄入，长期单一食用可能导致营养不良。
建议将柚子纳入均衡膳食计划，每日食用量控制在200-300克，分2-3次食用效果更佳。搭配每周150分钟中等强度运动如快走、游泳，可提升减脂效率。体重基数较大者需在营养师指导下制定个性化方案，避免过度依赖某种食物减肥。出现腹痛或过敏反应时应立即停止食用并就医。
