地黄枣仁粥具有滋阴养血、安神助眠、补肝益肾等功效，适合阴血不足、失眠多梦、肝肾亏虚等人群食用。主要由熟地黄、酸枣仁、粳米等食材配伍熬制而成。
1、滋阴养血熟地黄是地黄枣仁粥的核心成分，其性微温味甘，归肝、肾经，具有补血滋阴的功效。中医理论认为熟地黄能填精益髓，改善因阴血不足导致的面色萎黄、头晕目眩、心悸怔忡等症状。阴血亏虚者长期食用可帮助恢复气血平衡，但脾胃虚寒者需慎用。
2、安神助眠酸枣仁含有皂苷类及黄酮类活性成分，能通过调节中枢神经系统发挥镇静作用。对于虚烦不眠、惊悸多梦等神经衰弱症状，酸枣仁可帮助缩短入睡时间并延长深度睡眠周期。建议睡前2小时温服，配合规律作息效果更佳。
3、补肝益肾熟地黄与酸枣仁协同作用，对肝肾阴虚引起的腰膝酸软、耳鸣健忘有改善效果。熟地黄滋肾填精，酸枣仁养肝血，二者通过肝肾同调机制缓解慢性疲劳综合征。中老年人群每周食用3-4次有助于延缓肝肾机能衰退。
4、润肠通便粳米富含膳食纤维，与熟地黄的润燥特性相结合，能改善阴虚型便秘。熟地黄所含梓醇成分可促进肠液分泌，缓解大便干结。食用时建议搭配适量新鲜蔬菜，避免与寒凉食物同食导致腹泻。
5、辅助降压酸枣仁中的斯皮诺素具有轻度钙通道阻滞作用，对肝阳上亢型高血压伴随的头痛失眠有辅助调理效果。建议高血压患者将本品作为膳食补充，仍需规范服用降压药物，定期监测血压变化。
地黄枣仁粥作为药膳需长期规律食用方能显效，建议每周食用3-5次，每次200-300毫升。阴虚火旺者可将熟地黄减量并添加麦冬，糖尿病患者应控制粳米用量。服用期间忌食辛辣刺激食物，若出现腹胀、便溏等不适需暂停食用。慢性疾病患者使用前应咨询中医师，避免与西药产生相互作用。
