蹲下后站起来膝盖疼可能由膝关节劳损、半月板损伤、骨关节炎、髌骨软化症等原因引起，可通过休息理疗、药物治疗、康复训练、手术等方式缓解。
1、膝关节劳损长期负重或姿势不当导致关节周围韧带疲劳，表现为酸胀隐痛。建议减少爬楼梯动作，局部热敷配合氨基葡萄糖营养软骨。
2、半月板损伤膝关节扭转时易造成半月板撕裂，伴随弹响和卡顿感。急性期需关节制动，可服用塞来昔布缓解疼痛，严重者需关节镜修复。
3、骨关节炎软骨退变引发骨质增生，晨起僵硬明显。可关节腔注射玻璃酸钠，口服双醋瑞因延缓进展，肥胖患者需减重。
4、髌骨软化症髌骨轨迹异常磨损软骨，上下楼梯痛感加剧。推荐直腿抬高训练增强股四头肌，必要时使用氟比洛芬贴膏镇痛。
日常注意膝关节保暖，避免深蹲和跪姿活动，BMI超标者建议每周进行游泳等低冲击运动，疼痛持续两周以上需骨科就诊。
