蹲下起来时膝盖有响声可能由生理性弹响、关节滑液不足、半月板损伤、骨关节炎等原因引起，可通过热敷、补充营养、药物治疗、手术修复等方式改善。
1、生理性弹响：关节腔内气体释放或肌腱滑动产生的无害声响，通常无疼痛或肿胀，无须特殊治疗，日常可加强股四头肌锻炼增强关节稳定性。
2、关节滑液不足：关节润滑减少导致摩擦音，可能与饮水量不足或年龄增长有关，建议每日饮水充足，适当补充维生素E或Omega-3脂肪酸促进滑液分泌。
3、半月板损伤：可能与运动扭伤或长期负重有关，通常伴随关节交锁或疼痛，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖胶囊、玻璃酸钠注射液等药物修复软骨。
4、骨关节炎：关节软骨退化导致骨质摩擦，常见于中老年人群，表现为晨僵或活动受限，需联合对乙酰氨基酚片、双醋瑞因胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏等药物延缓进展，严重时需关节镜清理术。
日常避免长时间深蹲或爬楼梯，肥胖者需控制体重，运动前后充分热身，若响声伴随持续疼痛或活动障碍应及时就诊骨科。
