早泄可通过会阴按摩、阴茎挤捏法、腹式呼吸训练、盆底肌锻炼等方式改善。这些方法通过调节局部血液循环和神经敏感度发挥作用。
1、会阴按摩每日温水清洗后，用指腹轻柔按压会阴部，促进前列腺区域血液循环。配合提肛动作可增强盆底肌控制力。
2、阴茎挤捏法在勃起状态下轻捏龟头冠状沟，待射精感消退后松开。重复进行可降低阴茎头敏感度，需伴侣配合训练效果更佳。
3、腹式呼吸训练平卧时缓慢深呼吸，使腹部随呼吸起伏。每天练习可帮助缓解性交时的紧张情绪，延长射精潜伏期。
4、盆底肌锻炼规律收缩肛门和尿道周围肌肉，每组收缩保持数秒后放松。持续锻炼可增强射精控制能力，建议每天进行多组练习。
上述方法需长期坚持，配合规律作息和适度运动。若效果不佳或伴有其他症状，建议到男科或泌尿外科就诊评估。
