后背酸疼可能由肌肉劳损、姿势不良、骨质疏松、腰椎间盘突出等原因引起。
1、肌肉劳损长时间保持同一姿势或过度使用背部肌肉可能导致乳酸堆积，表现为酸胀疼痛。建议适当休息并热敷缓解，避免提重物。
2、姿势不良驼背或久坐会加重脊柱压力，引发肌肉代偿性酸痛。可通过调整座椅高度、使用腰靠垫改善，每日进行背部拉伸运动。
3、骨质疏松可能与钙质流失、维生素D缺乏有关，常见于绝经后女性。伴随身高缩短、夜间疼痛，需遵医嘱补充碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠或唑来膦酸。
4、腰椎间盘突出多与椎间盘退变、外伤相关，典型症状为下肢放射痛。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片或盐酸乙哌立松片，严重者需椎间孔镜手术。
日常注意保持正确坐姿，避免久坐超过1小时，适量补充牛奶、豆制品等含钙食物，疼痛持续加重建议骨科就诊。
