蹲时间久了站起来头晕可能由体位性低血压、贫血、低血糖、耳石症等原因引起，可通过调整起身速度、补充营养、药物治疗等方式缓解。
1、体位性低血压快速站立时血液因重力作用集中于下肢，导致脑部短暂供血不足。建议起身时动作缓慢，避免突然改变体位，可穿弹力袜帮助血液回流。
2、贫血血红蛋白不足导致携氧能力下降，可能伴随乏力、面色苍白。可适量增加红肉、动物肝脏等富含铁的食物，必要时遵医嘱使用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊、右旋糖酐铁口服液等补铁药物。
3、低血糖能量供应不足引发脑功能障碍，常伴心慌、出汗。建议规律进食，随身携带糖果应急，糖尿病患者需监测血糖，必要时使用葡萄糖注射液、胰高血糖素鼻用粉雾剂等药物。
4、耳石症内耳平衡感受器异常引发短暂眩晕，可能与头部位置变化有关。可通过耳石复位治疗改善，严重时可遵医嘱使用甲磺酸倍他司汀片、银杏叶提取物注射液等改善微循环药物。
日常注意保持充足水分摄入，避免长时间保持蹲姿，若症状频繁发作或伴随意识丧失需及时就医排查心血管或神经系统疾病。
