红糖含有丰富的铁、钙、钾等矿物质及少量维生素B族，具有补血暖宫、缓解痛经、促进代谢等功效，适合适量用于日常饮食调理。
1、补血暖宫红糖含铁量较高，有助于改善缺铁性贫血；其温性特质可促进子宫血液循环，缓解女性经期不适。
2、缓解疲劳红糖中的葡萄糖和果糖能快速补充能量，所含钾元素可调节电解质平衡，帮助恢复体力。
3、促进代谢多种矿物质参与人体酶系统运作，维生素B族辅助碳水化合物代谢，有助于维持正常生理功能。
4、抗氧化作用红糖含有多酚类物质，能中和自由基，但效果弱于深色蔬菜水果，不可替代抗氧化剂主要来源。
建议每日摄入不超过20克，糖尿病患者及肥胖人群需严格控制。搭配生姜、红枣等温补食材可增强效果，避免与高钙食物同食影响吸收。
