怀孕了可能会出现腰酸背痛，属于孕期常见症状，主要与激素变化、体重增加等因素有关。
怀孕期间体内孕激素水平升高会导致韧带松弛，关节稳定性下降，进而增加腰部负担。随着胎儿发育，子宫逐渐增大，孕妇重心前移，为保持平衡会不自主后仰脊柱，长期维持这种姿势易引发肌肉疲劳和酸痛。部分孕妇因缺钙可能出现骨骼强度下降，加重腰背不适。日常可通过调整睡姿、避免久站久坐、适度运动等方式缓解症状。若疼痛持续加重或伴随下肢麻木、阴道出血等异常表现，需警惕先兆流产或腰椎病变可能。
建议孕妇选择左侧卧位休息，使用孕妇枕支撑腰部，避免提重物或突然转身。饮食中增加牛奶、豆制品等含钙食物，在医生指导下补充钙剂。适度进行孕期瑜伽、散步等低强度运动，增强腰背部肌肉力量。如疼痛影响日常生活或伴随其他异常症状，应及时就医评估。
