大葱主要有促进消化、抗菌消炎、增强免疫力、改善心血管健康、缓解感冒症状等效果。
1、促进消化大葱含有挥发性硫化物和膳食纤维，能刺激消化液分泌，帮助胃肠蠕动。对于食欲不振或消化不良的人群，适量食用可改善饭后腹胀。胃肠功能较弱者应避免空腹大量食用，可能引发胃部不适。
2、抗菌消炎大葱中的大蒜素具有广谱抗菌作用，对金黄色葡萄球菌等常见致病菌有抑制作用。新鲜葱白捣碎外敷可辅助处理轻微皮肤感染，但开放性伤口需避免使用。长期过量食用可能刺激口腔黏膜。
3、增强免疫力大葱富含维生素C和硒元素，能促进淋巴细胞增殖，增强机体抗病能力。冬季适量食用有助于预防呼吸道感染，但需配合均衡饮食。免疫力低下人群可将其作为膳食补充，但不可替代药物治疗。
4、改善心血管大葱中的槲皮素和前列腺素A能扩张血管，辅助调节血压血脂。中老年人每周食用数次对预防动脉硬化有一定帮助，但严重心血管疾病患者仍需规范用药。高血压人群需注意控制食用量。
5、缓解感冒大葱发汗解表的特性有助于缓解风寒感冒初期症状。葱白煮水饮用可减轻鼻塞头痛，配合生姜效果更佳。但风热感冒或发热超过38.5摄氏度时应及时就医，避免延误治疗。
建议将大葱作为调味辅料每日食用10-20克，避免高温久煮破坏有效成分。阴虚火旺体质者应减少生食，胃肠溃疡发作期慎用。出现过敏反应如皮肤瘙痒需立即停用，严重过敏需就医处理。特殊人群使用前建议咨询医师或营养师。
