醋对胃肠功能的作用主要有促进消化、调节肠道菌群、抑制有害菌、缓解胀气、辅助控制血糖等。适量食用醋有助于改善胃肠功能，但过量可能刺激胃黏膜。
1、促进消化醋中的醋酸能刺激胃酸分泌，帮助分解蛋白质和脂肪。胃酸分泌不足的人群适量食用醋可改善饭后腹胀，醋泡生姜等食用方式能增强促消化效果。胃肠溃疡急性期患者应避免食用。
2、调节肠道菌群醋的酸性环境有利于双歧杆菌等益生菌生长，抑制大肠杆菌繁殖。发酵醋含有的有机酸和酶类可维持肠道微生态平衡，改善功能性消化不良伴随的肠道菌群紊乱。
3、抑制有害菌醋酸对沙门氏菌、金黄色葡萄球菌等常见食源性致病菌有抑制作用。凉拌菜中添加醋能降低细菌性食物中毒风险，但无法替代正规消毒措施，胃肠炎发作期不宜食用。
4、缓解胀气醋能中和肠道碱性环境，减少产气荚膜梭菌等产气菌的繁殖。餐后饮用稀释苹果醋可缓解功能性胃肠病引起的腹胀，合并胃食管反流者需谨慎使用。
5、辅助控制血糖醋酸可延缓胃排空速度，抑制淀粉酶活性，减少餐后血糖波动。糖尿病患者用餐时搭配10-15毫升醋有一定辅助作用，但不可替代降糖药物。
建议选择酿造醋而非勾兑醋，每日食用量不超过30毫升，避免空腹饮用。存在慢性胃炎、胃溃疡等疾病时需咨询医生。可尝试将醋与橄榄油调配成沙拉酱，或用于腌制富含膳食纤维的蔬菜，既能提升风味又有助于维持胃肠健康。食用后出现反酸、烧心等症状应立即停用。
