春天通常建议饮食清淡，有助于适应季节变化和维持胃肠健康。春季气候转暖，人体新陈代谢加快，清淡饮食可减少消化负担，同时避免内热积滞。
饮食清淡主要指减少高油、高盐、高糖及辛辣刺激食物的摄入，多选择新鲜蔬菜、水果、粗粮等易消化且营养丰富的食物。春季适宜食用菠菜、芹菜、荠菜等时令蔬菜，富含维生素和膳食纤维，能促进消化和增强免疫力。适量摄入优质蛋白如鱼肉、豆制品，避免过多红肉和油炸食品。烹饪方式以蒸、煮、凉拌为主，减少煎炸。同时需保持水分充足，可饮用菊花茶、绿茶等清热饮品。对于易过敏人群，春季需注意排查过敏原，避免食用易致敏食物如芒果、海鲜等。清淡饮食不等于单一饮食，需保证营养均衡，避免因过度限制导致营养不良。
春季可适当增加户外活动，配合清淡饮食帮助身体适应气候转变。若存在慢性病或特殊健康状况，建议咨询医生或营养师制定个性化饮食方案。
