维生素C有助于抑制黑色素生成，但单纯食用维生素C难以直接使皮肤明显变白。皮肤美白效果主要与黑色素代谢、防晒措施、个体差异等因素有关。
1、黑色素抑制维生素C可阻断酪氨酸酶活性，减少黑色素合成，但对已形成的黑色素沉积无明显消除作用，需配合其他美白成分。
2、光防护协同维生素C的抗氧化作用能减轻紫外线损伤，但必须与防晒霜联合使用才能有效预防晒黑，单靠内服效果有限。
3、吸收利用率口服维生素C生物利用度受剂量和个体吸收差异影响，皮肤局部浓度难以达到理想美白阈值，外用时效果更显著。
4、综合调理皮肤亮白需结合规律作息、均衡饮食及科学护肤，维生素C片剂或含维生素C的复方制剂需在医生指导下使用。
建议通过食用猕猴桃、西蓝花等富含维生素C的食物辅助改善肤色，同时避免日晒并使用含维生素C衍生物的外用护肤品。
