吃维生素E对预防脱发可能有一定帮助，但效果有限。脱发通常由遗传、激素失衡、营养缺乏、精神压力或疾病等多种原因引起，单纯补充维生素E无法解决所有类型的脱发问题。
维生素E作为一种抗氧化剂，能够改善头皮血液循环，减少毛囊氧化损伤，对因血液循环不良或轻度营养缺乏导致的脱发可能产生辅助作用。临床观察发现，部分患者联合使用维生素E与其他营养素后，脱发症状有所缓解。但维生素E过量摄入可能导致凝血功能异常或胃肠道不适，每日摄入量建议不超过14毫克。
对于雄激素性脱发、斑秃等病理性脱发，维生素E的预防效果不明显。这类脱发通常需要针对病因治疗，如使用米诺地尔酊、非那雄胺片等药物，或通过植发手术改善。甲状腺功能异常、贫血等系统性疾病引发的脱发，更需优先治疗原发病。
预防脱发需采取综合措施，包括保持均衡饮食摄入优质蛋白和铁锌等矿物质，避免过度烫染头发，减少精神压力。若脱发量每日超过100根或出现局部斑块状脱发，建议及时就诊皮肤科，通过毛囊检测明确病因后针对性治疗。日常可适当食用坚果、菠菜等富含维生素E的食物，但不宜盲目大剂量补充维生素E制剂。
