吃生蚝对补精有一定帮助，但效果因人而异。生蚝富含锌、硒等矿物质和优质蛋白，这些营养素对精子生成和质量有促进作用。适量食用生蚝可能有助于改善男性生殖健康，但不能替代医学治疗。
生蚝中的锌含量较高，锌是精子生成和睾酮合成的重要元素。缺锌可能导致精子数量减少或活力下降。硒则参与抗氧化过程，保护精子免受自由基损伤。生蚝还含有精氨酸，这种氨基酸能促进一氧化氮合成，改善血液循环。对于轻度精子质量下降的人群，每周食用2-3只生蚝可能带来一定改善。
严重少精、弱精或无精症患者仅靠生蚝难以达到治疗效果。这类情况通常与内分泌紊乱、精索静脉曲张或染色体异常有关，需要药物或手术干预。对海鲜过敏者、高尿酸血症患者应避免食用生蚝。备孕男性若精子参数异常，建议优先就医检查病因，生蚝只能作为辅助营养补充。
除生蚝外，均衡摄入其他富含锌的食物如牛肉、南瓜籽也有助于生殖健康。避免长期高温环境、戒烟限酒、规律作息对精子质量的改善比单一食物更显著。若备孕超过1年未成功，或精液检查显示严重异常，应及时到生殖医学科就诊，查明原因后制定个性化治疗方案。
