吃饭时喝大麦茶有助于促进消化、调节血脂、补充微量元素，还能帮助解腻和缓解餐后腹胀。大麦茶不含咖啡因，适合多数人群适量饮用。
1、促进消化大麦茶含有丰富的膳食纤维和淀粉酶，能够刺激胃肠蠕动，帮助分解食物中的淀粉类物质。餐后饮用可减轻胃部饱胀感，尤其适合食用高碳水或油腻食物后饮用。胃肠功能较弱者建议温热饮用，避免空腹大量饮用。
2、调节血脂大麦茶中的β-葡聚糖和三萜类化合物能抑制胆固醇吸收，降低低密度脂蛋白水平。长期适量饮用对预防动脉粥样硬化有一定辅助作用，但需配合低脂饮食。高血脂患者饮用时不宜加糖。
3、补充微量元素大麦茶富含钾、镁、锌等矿物质，其中钾元素有助于维持电解质平衡，镁元素可参与能量代谢。冲泡时建议用80℃左右热水以保留更多营养成分。缺铁性贫血者应避免与含铁食物同饮，以免影响铁吸收。
4、解腻效果大麦茶特有的烘烤香气能中和油脂气味，其含有的阿魏酸等酚类物质可分解脂肪分子。吃烧烤、火锅等重口味食物时搭配饮用，能减少口腔油腻感。冷藏后的大麦茶解腻效果更明显，但脾胃虚寒者应选择常温饮用。
5、缓解腹胀大麦茶中的槲皮素具有抗炎作用，能减轻胃肠黏膜水肿，改善功能性消化不良引起的腹胀。建议餐后30分钟慢饮200毫升左右，可配合轻度腹部按摩增强效果。若持续腹胀需排查器质性疾病。
日常饮用大麦茶建议选择无添加的烘焙型产品，每天不超过800毫升。胃肠敏感者可减少单次饮用量，分多次饮用。冲泡时第一泡建议倒掉以去除可能残留的农残，第二泡开始饮用风味更佳。注意大麦茶不宜完全替代日常饮水，特殊人群如糖尿病患者、麸质过敏者需谨慎选择。
