睡觉前怎样运动能减掉大腿上的肥肉

Question

你好，我就是想问下，睡觉前怎样运动能减掉大腿上的肥肉，

Answer 1

您好，科学研究表明，减肥最有效的方法是有氧运动。您选择运动减肥是非常明智的跑步、游泳、骑自行车等都是非常健康的有氧运动，并且有利于心血管系统，建议每次运动超过30分钟才能起到良好效果。如果空间有限，可以选择跳绳运动，但也一定要保证时间和运动量足够。建议在傍晚进行运动，以免睡前运动影响睡眠。由于脂肪动员是全身性的，所以迄今为止并无真正有效的针对局部的减肥运动。但可以结合深蹲等无氧运动锻炼腿部肌肉来使腿部肌肉皮肤紧致，视觉上达到减肥效果。并且肌肉增加可以加大基础代谢率，使您可以更快的消耗脂肪

Answer 2

由于缺少运动，喜好甜食或油腻食物脂肪不断堆积而形成肥肉。晚饭应少吃，以粗粮，水果，蔬菜代替，睡觉前可以慢跑，或在床上蹬自行车等有氧运动帮助减肥。

Answer 3

想要减掉大腿上的赘肉，一般可以选择快走、跑步或各种球类运动、游泳都可以的。运动时间一般不建议选择在临睡前的，可能影响正常睡眠质量的。