适量吃鹌鹑蛋有助于提高宝宝免疫力。鹌鹑蛋富含优质蛋白、维生素A、B族维生素、铁、锌等营养素，这些成分对免疫系统发育和功能维持有积极作用。但需注意过敏风险及适量食用，避免过量摄入胆固醇。
鹌鹑蛋的蛋白质含量高于鸡蛋，且氨基酸组成更接近人体需求，能帮助合成免疫球蛋白等抗体。维生素A可维持呼吸道和消化道黏膜完整性，减少病原体入侵。铁和锌参与免疫细胞增殖分化，缺乏时易导致免疫功能下降。建议每周给宝宝食用3-4个鹌鹑蛋，可水煮或蒸蛋羹形式食用，避免油炸等高脂烹调方式。
部分宝宝可能对禽蛋类蛋白质过敏，初次添加时应单独尝试并观察3天。若出现皮疹、呕吐或腹泻等症状需立即停用。早产儿或消化功能较弱的宝宝应推迟至8月龄后再尝试。鹌鹑蛋不能替代母乳或配方奶作为主要营养来源，需与肉类、蔬菜等食物搭配保证营养均衡。
除饮食外，保证充足睡眠、定期接种疫苗、适度户外活动对提升宝宝免疫力同样重要。若宝宝存在反复感染或生长发育迟缓，应及时就医排查是否存在原发性免疫缺陷等疾病。
