促进月经来潮可通过调整生活方式、营养干预、药物辅助及压力管理等方式实现，通常与内分泌失调、营养不良、体重异常或精神压力等因素相关。
1、调整作息保持规律作息有助于稳定内分泌，建议每日固定睡眠时间，避免熬夜。长期昼夜颠倒可能抑制下丘脑功能，导致月经延迟。
2、营养补充缺铁或维生素D不足可能影响子宫内膜生长，可适量增加红肉、动物肝脏及深海鱼类摄入。过度节食导致的体脂率过低需逐步恢复均衡饮食。
3、药物干预孕激素不足者可遵医嘱使用黄体酮胶囊，多囊卵巢综合征患者可能需要地屈孕酮片，甲状腺功能异常者需配合左甲状腺素钠片等基础疾病治疗药物。
4、情绪调节长期焦虑会升高皮质醇水平，抑制促性腺激素分泌。可通过正念冥想、有氧运动等方式缓解压力，建议每周进行3次30分钟以上中等强度运动。
若月经推迟超过3个月或伴随剧烈腹痛、异常出血等症状，需及时就诊排除多囊卵巢综合征、早发性卵巢功能不全等器质性疾病。日常可饮用生姜红枣茶辅助温经活血，但避免自行服用活血类中药。
