痛经可通过热敷、服用止痛药、穴位按摩、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔器质性疾病、内分泌紊乱等原因引起。
1、热敷下腹部热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟。
2、止痛药布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。建议在医生指导下使用，避免长期或过量服用。
3、穴位按摩按压三阴交、关元、气海等穴位可调节气血运行。用拇指指腹以适中力度按揉，每个穴位持续3-5分钟。
4、适度运动经期进行瑜伽、散步等低强度运动有助于促进内啡肽分泌。避免剧烈运动导致盆腔充血加重疼痛。
经期注意腹部保暖，避免生冷饮食，保证充足睡眠。若疼痛持续加重或伴随异常出血，建议及时就医排查子宫内膜异位症等器质性疾病。
