女性正常月经血通常呈暗红色或鲜红色，质地适中且无明显血块，月经量在20-60毫升之间。月经血的特征主要与子宫内膜脱落速度、激素水平变化、凝血功能状态、生活习惯及个体差异等因素相关。
1、颜色特征：
正常月经血初期可能呈现鲜红色，随着时间推移逐渐转为暗红色。颜色变化主要受血红蛋白氧化程度影响，若全程呈现淡粉色或深褐色需警惕贫血或内分泌异常。
2、质地特点：
健康月经血应呈液态与少量絮状混合物，偶见小于指甲盖的黏膜组织。血块过多或质地稀薄如水可能提示子宫收缩异常、纤溶系统失衡或器质性疾病。
3、出血量：
单次月经总出血量约20-60毫升，相当于每天更换3-5片卫生巾且不浸透。持续超过80毫升或不足5毫升分别定义为月经过多或过少，需排查子宫肌瘤、多囊卵巢综合征等疾病。
4、周期规律：
正常月经持续3-7天，周期21-35天。经期过长或周期紊乱可能与黄体功能不足、甲状腺疾病相关，突然改变超过2个月应就医评估。
5、伴随症状：
轻度下腹坠胀、腰酸属正常现象。若出现剧烈疼痛、发热或经血恶臭，需警惕盆腔炎、子宫内膜异位症等病理情况。
保持经期卫生需选择透气棉质卫生用品，每2-3小时更换一次。饮食可增加富含铁元素的红肉、菠菜，避免生冷刺激食物。适度进行散步等低强度运动有助于促进盆腔血液循环，但应避免游泳等水下活动。经期抵抗力下降期间需注意保暖，保证每日7-8小时睡眠，情绪波动明显时可尝试腹式呼吸调节。连续3个月出现异常表现建议妇科超声及性激素六项检查。
女生肚子鼓鼓的可能由饮食不当、肠道胀气、便秘、妇科疾病、腹水等原因引起。
1、饮食不当：
短时间内摄入过多产气食物如豆类、碳酸饮料等，会导致胃肠内气体增加。建议调整饮食结构，减少易产气食物摄入，餐后适当活动促进消化。
2、肠道胀气：
肠道菌群失衡或消化功能紊乱时，食物发酵产生过量气体。可尝试腹部按摩、热敷等物理方法缓解，必要时需在医生指导下使用调节肠道菌群的药物。
3、便秘：
粪便在肠道内滞留过久会产生腹胀感。增加膳食纤维摄入、保持充足饮水、养成定时排便习惯能有效改善症状，顽固性便秘需就医排查器质性疾病。
4、妇科疾病：
子宫肌瘤、卵巢囊肿等妇科疾病可能导致下腹隆起。这类情况多伴有月经异常、腰酸等症状，需通过妇科检查及超声等影像学检查明确诊断。
5、腹水：
肝硬化、心功能不全等疾病引起的病理性腹腔积液会导致腹部膨隆。通常伴随体重快速增加、下肢水肿等表现，需立即就医进行病因治疗。
日常应注意保持规律作息，避免暴饮暴食，适当进行有氧运动如快走、游泳等促进胃肠蠕动。可多食用山楂、陈皮等具有理气消胀功效的食材，避免穿着过紧的衣物压迫腹部。若腹胀持续不缓解或伴随发热、呕吐、便血等症状，应及时前往消化内科或妇科就诊。
