月经期间可以适量喝红糖姜茶、温热的红枣枸杞茶、低咖啡因的花草茶、温热的牛奶等饮品，也可以遵医嘱服用布洛芬、对乙酰氨基酚、益母草颗粒、当归丸等药物缓解不适。建议避免生冷刺激饮品，根据体质调整饮食。
一、食物1. 红糖姜茶红糖含铁可补血，姜的温热特性有助于缓解宫寒痛经，适合经期前两天饮用。
2. 红枣枸杞茶红枣补气血，枸杞滋阴，温饮可改善经期乏力头晕，注意血糖高者减量。
3. 花草茶洋甘菊、玫瑰花等低咖啡因茶饮能舒缓情绪，避免含薄荷等寒性成分的品种。
4. 温热牛奶牛奶富含钙质和色氨酸，加热后饮用可缓解肌肉紧张和焦虑情绪。
二、药物1. 布洛芬非甾体抗炎药，适用于原发性痛经，需餐后服用避免胃肠刺激。
2. 对乙酰氨基酚解热镇痛药，对胃肠道影响较小，但肝功能异常者慎用。
3. 益母草颗粒中成药可促进子宫收缩，改善经血排出不畅，阴虚火旺者不宜。
4. 当归丸调理气血的中成药，适用于经量少、周期紊乱，感冒发热时停用。
经期饮食需注意保暖避寒，避免酒精和咖啡因，疼痛持续加重或经血异常应及时就医检查。
