膝关节退行性变是指关节软骨磨损、骨质增生等老化性改变，常见于中老年人，主要表现为关节疼痛、僵硬和活动受限，可能与年龄增长、肥胖、劳损、遗传等因素有关。
1、年龄增长随着年龄增长，关节软骨自然退化变薄，润滑减少，导致关节摩擦增加。日常可通过低强度运动如游泳、骑自行车延缓退化。
2、肥胖超重体重超标会加重膝关节负荷，加速软骨磨损。建议控制体重在合理范围，减少爬楼梯、深蹲等高冲击动作。
3、关节劳损长期过度使用或姿势不当会导致关节慢性损伤。避免久蹲久跪，必要时使用护膝等辅助器具减轻压力。
4、遗传因素部分人群因遗传易感性更早出现退变。若家族有骨关节炎史，建议40岁后定期检查，早期干预。
日常注意关节保暖，适量补充钙质和维生素D，疼痛明显时需及时就医评估，医生可能推荐使用氨基葡萄糖、双醋瑞因等软骨保护剂。
