乳腺增生患者需注意定期乳腺检查、调整饮食习惯、保持情绪稳定、避免激素类药物刺激。
1、定期检查
每6-12个月进行乳腺超声或钼靶检查，监测增生变化，若出现肿块迅速增大或乳头溢液需及时就医。
2、饮食调整
减少高脂肪、高糖食物摄入，限制咖啡因及酒精，适量增加全谷物、深色蔬菜及豆制品摄入。
3、情绪管理
长期焦虑可能加重内分泌紊乱，可通过正念冥想、有氧运动等方式缓解压力，维持激素水平稳定。
4、慎用激素
避免自行服用含雌激素的保健品或避孕药，必要时需在医生指导下使用激素替代疗法。
建议选择宽松舒适内衣，避免胸部长时间受压，每周保持适量有氧运动促进血液循环。
