降低眼压可通过调整生活习惯、饮食控制、适度运动及定期监测等方式实现，适用于早期眼压偏高或青光眼高危人群的日常管理。
1、生活习惯避免长时间用眼，每30分钟闭眼休息或远眺，保持充足睡眠，夜间避免俯卧姿势以减少眼压波动。
2、饮食控制限制咖啡因和高盐食物摄入，增加富含维生素C的柑橘类水果及深绿色蔬菜，有助于改善眼部微循环。
3、适度运动选择瑜伽、散步等温和有氧运动，避免倒立、举重等可能升高眼压的动作，每周保持3次以上规律锻炼。
4、定期监测使用家用眼压计或定期眼科检查记录眼压变化，合并糖尿病或高度近视者需缩短复查间隔。
日常可尝试闭眼热敷促进房水循环，若出现视物模糊、眼胀头痛等症状应及时就医评估。
