后脚跟起皮裂口可能由皮肤干燥、真菌感染、维生素缺乏、机械摩擦、糖尿病等因素引起，可通过保湿护理、抗真菌治疗、营养补充、减少摩擦、控制血糖等方式改善。
1、皮肤干燥：
秋冬季节空气湿度低或饮水不足会导致角质层水分流失，足跟部皮脂腺分布少更易出现干燥脱屑。建议每日温水泡脚后立即涂抹含尿素或乳木果油的润肤霜，穿棉质袜子保持湿润。
2、真菌感染：
红色毛癣菌等真菌侵袭足部皮肤会引起角化过度型足癣，表现为脚跟鳞屑增厚伴皲裂。需使用联苯苄唑乳膏等抗真菌药物，鞋袜需用沸水烫洗消毒，可能与免疫功能下降有关。
3、维生素缺乏：
长期缺乏维生素A、B族维生素会影响皮肤屏障修复功能，导致角质代谢异常。建议增加动物肝脏、深绿色蔬菜等富含维生素食物，严重者可短期服用维生素AD胶丸补充。
4、机械摩擦：
长期穿硬底鞋或站立行走时足跟反复受力，会加速局部角质增生开裂。选择有缓冲气垫的鞋子，睡前用浮石轻柔去除死皮，避免赤脚行走减少摩擦刺激。
5、糖尿病因素：
糖尿病患者末梢循环障碍和神经病变会导致足跟皮肤营养供应不足，出现无痛性皲裂。需要监测血糖水平，每日检查足部情况，预防继发感染。
保持每日2000毫升饮水，适当摄入亚麻籽油等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于改善皮肤干燥。选择透气性好的鞋袜，避免使用碱性肥皂洗脚。若裂口持续不愈、渗液或红肿，需及时就医排除掌跖角化症等皮肤病。冬季可穿纯棉袜睡觉加强保湿，但不宜使用塑料膜包裹防止汗液浸泡。
后脚筋痛通常由跟腱炎、足底筋膜炎、运动损伤、骨刺或痛风性关节炎引起。
1、跟腱炎：
跟腱过度使用或反复牵拉导致无菌性炎症，常见于跑步、跳跃等运动人群。疼痛多位于脚跟上方2-6厘米处，晨起或久坐后起步时明显。急性期需冰敷制动，慢性期可通过超声波治疗缓解。
2、足底筋膜炎：
足底筋膜反复微损伤引发炎症，肥胖、久站者易发。典型表现为晨起第一步剧痛，行走后减轻。建议更换缓冲鞋垫，进行足底筋膜拉伸训练，严重者可考虑体外冲击波治疗。
3、运动损伤：
突然增加运动强度易造成跟腱部分撕裂或肌肉拉伤，表现为局部肿胀、淤青。急性期遵循RICE原则休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢，恢复期逐步进行离心训练强化肌腱。
4、跟骨骨刺：
长期应力刺激导致跟骨骨质增生，X线可见骨赘形成。疼痛程度与骨刺大小无关，重点在于减轻局部压力。使用足跟减压垫配合非甾体抗炎药可缓解症状，顽固性疼痛需手术切除。
5、痛风性关节炎：
尿酸结晶沉积在跟腱周围引发急性炎症，常伴红肿热痛，夜间发作明显。需检测血尿酸水平，急性期以秋水仙碱控制炎症，慢性期通过别嘌醇等药物调节尿酸代谢。
日常应注意选择足弓支撑良好的运动鞋，避免赤足行走。运动前后充分热身拉伸，控制体重减轻足部负荷。可尝试用网球滚动按摩足底，温水泡脚促进血液循环。若疼痛持续超过两周、出现明显肿胀或影响行走，建议及时就医排查应力性骨折等严重情况。高尿酸人群需限制海鲜、动物内脏摄入，每日饮水2000毫升以上促进尿酸排泄。
