脚跟裂口子可通过保持足部湿润、使用润肤霜、避免过度摩擦、穿着舒适鞋袜、及时就医等方式治疗。脚跟裂口子通常由皮肤干燥、真菌感染、维生素缺乏、糖尿病、遗传因素等原因引起。
1、保持足部湿润足部皮肤干燥是脚跟裂口子的常见原因。每日用温水泡脚有助于软化角质层，泡脚后轻轻擦干水分，避免用力擦拭导致皮肤损伤。泡脚时间控制在10-15分钟，水温不宜过高，以免加重皮肤干燥。泡脚后可以涂抹含有尿素的润肤霜，帮助锁住水分。
2、使用润肤霜选择含有尿素、水杨酸或乳酸的润肤霜，这些成分有助于去除死皮细胞并促进皮肤修复。涂抹润肤霜时应重点照顾脚跟部位，每日至少使用两次，尤其在睡前涂抹效果更佳。长期坚持使用润肤霜可以改善皮肤弹性，减少裂口发生。
3、避免过度摩擦减少赤脚行走或穿着硬底鞋的时间，选择有缓冲垫的鞋子减轻脚跟压力。避免使用粗糙的磨脚石过度去除角质，这会破坏皮肤屏障功能。日常活动中注意减少脚跟部位的机械性摩擦，必要时可使用脚跟保护套。
4、穿着舒适鞋袜选择透气性好的棉质袜子，避免合成纤维材质导致足部出汗过多。鞋子应合脚且有足够支撑力，后跟部位不宜过紧。冬季可穿着保暖性好的袜子，防止寒冷空气导致皮肤干燥加剧。定期更换鞋袜，保持足部清洁干燥。
5、及时就医脚跟裂口子可能与真菌感染或糖尿病等疾病有关，通常表现为裂口周围发红、瘙痒或渗液等症状。真菌感染可使用抗真菌药物治疗，如酮康唑乳膏、联苯苄唑乳膏等。糖尿病患者出现足部裂口应及时就医，避免发展为糖尿病足。遗传性掌跖角化症等疾病需皮肤科专科治疗。
日常应注意足部护理，保持适度运动促进血液循环，饮食中增加富含维生素A、E的食物如胡萝卜、坚果等。避免使用刺激性强的清洁产品，冬季可使用加湿器维持室内湿度。如裂口出血或感染，应及时消毒包扎并就医。长期不愈的脚跟裂口需排除系统性疾病的可能，在医生指导下进行针对性治疗。
后脚跟疼痛可能由足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺、滑囊炎、应力性骨折等原因引起，可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、矫形器具、手术治疗等方式缓解。
1、足底筋膜炎足底筋膜炎是足底筋膜反复微损伤导致的炎症，常见于长时间站立或运动人群。典型表现为晨起第一步疼痛，活动后减轻但久站复发。治疗需减少跑跳活动，进行足底筋膜拉伸，疼痛明显时可使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等。夜间佩戴足踝支具有助于维持筋膜伸展。
2、跟腱炎跟腱炎多因运动过度导致跟腱反复牵拉损伤，表现为跟骨后方钝痛或灼热感，活动时加重。急性期需立即停止运动并冰敷，慢性期可进行离心性力量训练。药物可选择外用氟比洛芬凝胶贴膏或口服洛索洛芬钠片，严重者需局部注射糖皮质激素。超声引导下针刺松解对顽固性病例有效。
3、跟骨骨刺跟骨骨刺是跟骨底面骨质增生，常与足底筋膜炎并存。X线可见骨性突起，但疼痛程度与骨刺大小无关。治疗以缓解筋膜炎症为主，穿戴足跟垫减轻压力冲击，冲击波治疗可促进组织修复。当保守治疗无效时可考虑关节镜下骨赘切除，术后需配合步态训练。
4、滑囊炎跟骨后滑囊炎多因鞋子摩擦导致，表现为跟腱止点处红肿热痛。需更换宽松软底鞋，急性期采用PRICE原则处理。可局部涂抹酮洛芬凝胶，合并感染时需口服头孢呋辛酯片。慢性滑囊增生者可穿刺抽液并注射曲安奈德，反复发作需手术切除滑囊。
5、应力性骨折跟骨应力性骨折常见于运动员或骨质疏松患者，疼痛呈进行性加重且夜间明显。早期X线可能阴性，需通过核磁共振确诊。治疗需绝对制动6-8周，使用足踝固定支具，配合钙剂及阿仑膦酸钠片改善骨代谢。移位性骨折需切开复位内固定，术后渐进性负重训练。
日常建议选择足弓支撑良好的运动鞋，避免赤足行走。每日用网球滚动按摩足底，睡前温水泡脚促进血液循环。超重者需控制体重减轻足部负荷，运动前充分热身并逐步增加强度。若疼痛持续超过两周或出现明显肿胀，应及时至骨科或足踝外科就诊，必要时进行影像学检查明确病因。
