脚跟裂口子可通过保持足部湿润、使用润肤霜、避免过度摩擦、穿着舒适鞋袜、及时就医等方式治疗。脚跟裂口子通常由皮肤干燥、真菌感染、维生素缺乏、糖尿病、遗传因素等原因引起。
1、保持足部湿润足部皮肤干燥是脚跟裂口子的常见原因。每日用温水泡脚有助于软化角质层，泡脚后轻轻擦干水分，避免用力擦拭导致皮肤损伤。泡脚时间控制在10-15分钟，水温不宜过高，以免加重皮肤干燥。泡脚后可以涂抹含有尿素的润肤霜，帮助锁住水分。
2、使用润肤霜选择含有尿素、水杨酸或乳酸的润肤霜，这些成分有助于去除死皮细胞并促进皮肤修复。涂抹润肤霜时应重点照顾脚跟部位，每日至少使用两次，尤其在睡前涂抹效果更佳。长期坚持使用润肤霜可以改善皮肤弹性，减少裂口发生。
3、避免过度摩擦减少赤脚行走或穿着硬底鞋的时间，选择有缓冲垫的鞋子减轻脚跟压力。避免使用粗糙的磨脚石过度去除角质，这会破坏皮肤屏障功能。日常活动中注意减少脚跟部位的机械性摩擦，必要时可使用脚跟保护套。
4、穿着舒适鞋袜选择透气性好的棉质袜子，避免合成纤维材质导致足部出汗过多。鞋子应合脚且有足够支撑力，后跟部位不宜过紧。冬季可穿着保暖性好的袜子，防止寒冷空气导致皮肤干燥加剧。定期更换鞋袜，保持足部清洁干燥。
5、及时就医脚跟裂口子可能与真菌感染或糖尿病等疾病有关，通常表现为裂口周围发红、瘙痒或渗液等症状。真菌感染可使用抗真菌药物治疗，如酮康唑乳膏、联苯苄唑乳膏等。糖尿病患者出现足部裂口应及时就医，避免发展为糖尿病足。遗传性掌跖角化症等疾病需皮肤科专科治疗。
日常应注意足部护理，保持适度运动促进血液循环，饮食中增加富含维生素A、E的食物如胡萝卜、坚果等。避免使用刺激性强的清洁产品，冬季可使用加湿器维持室内湿度。如裂口出血或感染，应及时消毒包扎并就医。长期不愈的脚跟裂口需排除系统性疾病的可能，在医生指导下进行针对性治疗。
脚跟疼通常不是肾虚导致的，可能与足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、外伤或过度劳累等因素有关。肾虚在中医理论中虽可能引起腰膝酸软，但直接导致脚跟疼痛的情况较为少见。
足底筋膜炎是脚跟疼最常见的原因，表现为晨起或久坐后第一步疼痛明显，活动后减轻。长期站立、肥胖或穿不合适的鞋子可能诱发。跟骨骨刺多因足底筋膜长期牵拉刺激形成，X线检查可确诊。跟腱炎常见于运动人群，跟腱部位会出现肿胀压痛。足部外伤如挫伤或骨折也会导致局部疼痛。长时间行走、跑步或体重过大可能造成足跟过度负荷。
中医认为肾虚可能导致腰腿无力，但典型症状多集中在腰部而非足跟。若伴随夜尿频多、耳鸣头晕等全身症状，才需考虑肾虚可能。临床中单纯因肾虚引起脚跟疼的案例极少，更多需排查局部病变。
建议避免长时间站立行走，选择有足弓支撑的鞋子，可进行足底筋膜拉伸锻炼。疼痛持续不缓解需就医检查，通过X光或超声明确病因。中医调理需在专业医师指导下进行，不可自行判断为肾虚盲目进补。
