正常人空腹血糖为3.9-6.1毫摩尔每升。空腹血糖是指至少8小时未进食后测得的血糖值，是评估糖代谢状态的重要指标。
空腹血糖维持在3.9-6.1毫摩尔每升属于正常范围，表明机体胰岛素分泌和糖代谢功能良好。测量时需注意前一晚避免高糖饮食或剧烈运动，采血时间应在上午8-10点间。若偶尔测得5.6-6.1毫摩尔每升，可能与测量误差或短期饮食影响有关，建议重复检测。对于妊娠期女性或老年人，正常值上限可能略有调整，需结合临床判断。定期监测空腹血糖有助于早期发现糖耐量异常，尤其是有糖尿病家族史、超重等高危人群。当结果接近上限时，可通过减少精制碳水摄入、增加膳食纤维等方式改善。
建议保持规律作息和适度运动，避免长期熬夜或久坐。日常饮食注意粗细粮搭配，优先选择低升糖指数食物如燕麦、糙米等。若空腹血糖连续超过6.1毫摩尔每升或伴有口渴、多尿等症状，应及时就医进行糖耐量试验等进一步检查。
